目前分類:健身減肥 (46)

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一般去搜尋健身的方法,通常會看到兩大門派,重訓或者是有氧.

二者都有其擁護及愛好者,大部分的人也都二者皆使用,但重訓歸重訓,有氧歸有氧.

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估算每個人每天消耗的總熱量,現行大部分使用TDEE來計算

而我介紹的這個網站,它的計算可以加上體脂,這個功能讓數字會更加精確.

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最近看到Dcard上面有個女孩分享了她的瘦身經驗,內容其實真的很不錯

包含了女孩的減肥心路歷程,和她常用的一些飲食和運動的方法,.

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小Call是靠游泳來運動,半年瘦了10公斤,她初期也曾使用節食來減肥, 一天吃不到二餐,但成效不好.

後來是靠著游泳和重訓,瘦了10公斤,讓腹部線條變明顯,還出現了六塊肌.

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新加坡女孩因親人肥胖過世受打擊,立志減肥,過程激勵人心

 

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明星隋棠產後減肥祕訣大公開

 

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紐西蘭正妹曾是175公斤的大胖子,二年內減掉92公斤,減肥祕訣公開

 

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一堆減肥前後的照片,用來激勵自己,世界上同時有很多人一起努力減肥

 

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最有效的消脂運動,每次只要五分鐘,還能改正不良姿勢

 

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年輕媽媽生完小孩,重心放在小孩,忽略自己,驚覺已胖到87公斤,她怎麼回到曼妙的身材過程公開

 

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名人減肥-女神徐若瑄生完寶寶,身材馬上恢復,使用的減肥方法大公開

 

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一個正妹從78公斤減到48公斤的過程,前後照片判若二人

 

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運動減肥對比節食減肥

 

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名人減肥-藝人彭佳慧使用的減肥方法大公開

 

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名人減肥-藝人鬼鬼使用的減肥方法大公開

 

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年輕媽媽健康減肥,運動瘦身,體重差不多但身型改變讓人驚訝

 

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增加飽足感,狂吃也不怕胖的食物

 

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