估算每個人每天消耗的總熱量,現行大部分使用TDEE來計算

而我介紹的這個網站,它的計算可以加上體脂,這個功能讓數字會更加精確.

我們先來看一下它的畫面及操作

1.先輸入你的基本資料

2.就能看到網站幫你計算出你減肥,維持體重及增肌時要吃的建議熱量,其中減肥及增肌還有強度的區分

靠著這個工具先對自己的身體有個譜,再從實際生活中去印證並微調你的食物熱量的攝取,日久成為你個人專屬的飲食計劃.

希望每個人都能擁有期望中的身材,加油!!!

TDEE計算機的網址在這裡  https://www.iifym.com/iifym-calculator/

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