小Call是靠游泳來運動,半年瘦了10公斤,她初期也曾使用節食來減肥, 一天吃不到二餐,但成效不好.
後來是靠著游泳和重訓,瘦了10公斤,讓腹部線條變明顯,還出現了六塊肌.
而她現在是搭配重訓和瑜珈,小Call也提醒減肥不能完全不吃東西,找出適合自己的減肥方法,溫和的減重,才是健康的減肥.
飲食方面小Call減肥期間,只有早上才吃澱粉,午晚餐以優質蛋白質(蛋,魚,雞)為主,不吃甜食也不喝含糖飲料,三餐正常避免飢餓感.
運動方面每週至少運動三天,每次四十分鐘以上,早晚還會搭配健腹機,配合呼吸不憋氣,第一週三十下,漸漸增加次數到每週增加五十到一百下,運動前還會塗瘦身霜,增加運動效果.
讓我們來看看她的成果(照片來自小Call臉書),真美呀
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