痞客興的部落格

最近看到Dcard上面有個女孩分享了她的瘦身經驗,內容其實真的很不錯

包含了女孩的減肥心路歷程,和她常用的一些飲食和運動的方法,.

最主要這些方法一點都不難,任何一個想對自己身材進行改造的女孩男孩們都可以參考看看.

所以將一些內容放到這個網頁內,激勵自己也給大家參考.

以下是文章原文出處

https://www.dcard.tw/f/girl/p/224834146

我們先來看一下女孩的前後照片,真的差異很大,變得超有氣質的,一定很多人追

以下是女孩的減肥方法分享

1.每天早睡早起，早上9點以前一定要吃完早餐
（吃早餐會幫助排毒排泄，但不可以吃炸的和喝飲料，頂多喝無糖溫豆漿）
2.吃飽後都先不坐下，站著或散步30分鐘才可以坐下
3.中餐要吃飽飽，但一樣不炸不飲料
4.多喝水然後不喝冰的
5.晚上8點以前吃完晚餐
（晚餐不炸不飲料不澱粉，吃清淡雞胸肉、水果、燙青菜）
6.晚餐後站30分鐘再休息30分鐘，然後開始運動
·先慢跑暖身（跑完會按摩大小腿怕變壯）
·之後從頭到腳都確實拉筋一個都不能漏掉
·仰臥起坐累加（剛開始50下，之後每天慢慢加）
·核心肌群（60秒休息10秒x2次、30秒休息10秒x1次）
.身體站直手與牆壁90度，像後抬腿（瘦大腿和提臀）

針對運動方法也貼心的畫了一些圖,幫助大家理解做法

只要能持之以恆,對目標前進,相信每個人都能達到自已的成果.

再來看一下女孩的其他照片

減肥前

減肥到一半,已經可以看出成果了,笑得好可愛

減肥成功後的照片,真的改變了好多,有決心的女孩最美麗