這篇文章的起源是因為自己有此感受,常常會有肩頸僵硬的問題,
可又不是沒運動,我每週固定會慢跑三次,每次約一小時,大約6公里到7分里的輕度慢跑
但我的情形只要是頭轉得角度大一點(大約往右約90度)就會牽動肩痛和頭痛
在背上按壓很明顯得感覺到有條索狀的突起物,按它還會有滑過去沽溜的感覺,家人都說那是筋
不過常按壓它也不會消失,有時真的很困擾
健檢時也沒有什麼異狀
實在很好奇身體裡發生了什麼事,上網查了一下,有位醫師談到了 --肌筋膜疼痛症候群--,也許是此症頭
如果你看下面那張圖,有問題的部分牽在一起,導致其他的部分被拉得很緊,牽在一起的部分就是摸起來怪怪的原因.
文章中提到解決方法是
可使用一些緩和的伸展運動來緩解疼痛，甚至可使用壓球(使用硬式網球)來緩解激痛點。另外患者需留意工作的環境是否不符人體工學，或是工作時重複的任痛或是姿勢可否修正。修正不良姿勢，另外有良好運動習慣，都可減少肌筋膜疼痛的復發。當然，隨時保持身心的無壓力狀態，也可讓肌筋膜疼痛遠離我們。
以下擷錄部分原文,完整內容請看原文出處
原文出處 https://www.facebook.com/notes/%E9%AA%A8%E5%8A%9B%E8%A8%BA%E6%89%80/%E6%B7%BA%E8%AB%87%E8%82%8C%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%96%BC%E7%97%9B%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4-myofascial-pain-syndrome/281925932139283/
肌筋膜疼痛「症候群」 ?
肌筋膜疼痛症候群是一種慢性甚至是亞急性的一種疼痛疾病，有時不只是肌肉關節的疼痛，也會伴隨肌肉失能(dysfunction)所造成的肢體活動限制。有些個別的肌筋膜痛甚至會伴隨頭痛，暈眩，噁心，耳鳴等症狀。因為不只是肌筋膜疼痛而已，所以稱呼為肌筋膜疼痛症候群。
牽涉痛與激痛點
雖然幾乎每個人都經歷過肌肉緊痛或痠痛，但肌筋膜疼痛的不適感會更持久而且會愈來越嚴重。產生肌筋膜疼痛的原因，主要是肌肉反覆或持續收縮的結果，例如工作時一直重複做某個動作，或是日常生活中有不良的姿勢習慣，都可能產生肌筋膜疼痛。肌肉反覆持續的收縮中，某些肌肉的纖維會僵硬形成條索狀(taut band)，在按壓條索狀的結節時會有一些特別疼痛的點(nodule)，稱為激痛點(trigger points)。按壓激痛點時會產生和此處肌肉看似無關部位的疼痛，這稱為牽涉痛(referred pain)。激痛點有時不需按壓，僅是伸張的動作也會觸發而產生牽涉痛，最常見的例子是上臂後側肌肉的肌筋膜炎，不只肩膀部位會疼痛，有時在肩膀活動時，也會覺得痛到手肘、手腕甚至手指。
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